謝耀德 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:02 | 06:34/km

日期: 2022-10-21 16:40 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 143 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'54" / 06'43" / 06'29" / 06'30" / 06'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'36")

06'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'05")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'35")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'54")

06'19"

1000 / 5000

6

00'07"

(33'02")

07'17" (+00'58")

17 / 5017

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🤗🤟
早晚溫差大➤注意保暖嚛🥰
㊗️您小週末順心➤心情美美樂開懷🥳

2022-10-21 17:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'29"	00:20'06"
4	06'30"	00:26'36"
5	06'20"	00:32'56"
5.0	06'39"	00:33'03"

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