WenBao Yang 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9460.8 km |

1477.2 km
2024 年 :

1160.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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10.0 km | 01:05:18 | 06:32/km

日期: 2022-10-24 17:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'19" / 06'11" / 06'08" / 06'20" / 06'47" / 07'29" / 06'16" / 06'17" / 07'19" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'28")

06'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'36")

06'07"

1000 / 3000

4

06'19"

(24'56")

06'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'43")

06'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'11"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'20"	00:24'58"
5	06'47"	00:31'45"
6	07'29"	00:39'14"
7	06'16"	00:45'30"
8	06'17"	00:51'47"
9	07'19"	00:59'06"
10.0	06'15"	01:05'19"

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朋友動態

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