marahalf 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.0 km | 00:22:50 | 07:35/km

日期: 2022-10-24 05:34 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 167 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4632 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'20" / 07'49" / 07'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19"

1000 / 1000

205 / 66

2

07'49"

(15'09")

07'48" (+00'29")

1000 / 2001

202 / 63

3

07'36"

(22'45")

07'35" (+00'16")

1000 / 3002

201 / 65

4

00'05"

(22'50")

08'00" (+00'41")

10 / 3012

168 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run😊
miss 🐇 nice view👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，加油

2022-10-24 10:56 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Keep running 🍌

2022-10-30 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'49"	00:15'09"
3	07'36"	00:22'45"
3.0	06'33"	00:22'50"

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