12.1 km | 01:15:01 | 06:11/km日期: 2022-10-24 08:16 - 地點: 北大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 05'21" / 05'30" / 06'32" / 05'51" / 06'19" / 05'47" / 06'22" / 06'44" / 06'29" / 06'48" / 06'55" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+01'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+01'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'55" (+01'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'36" (+01'15") | 126 / 12126 |
上週末考試再加上長榮馬因睡過頭沒去跑，本週趕一下進度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
231.09 km 
美津濃 SHADOW4（2022） 累積 :
2026.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'21" | 00:10'55" |
| 3 | 05'30" | 00:16'25" |
| 4 | 06'32" | 00:22'57" |
| 5 | 05'51" | 00:28'48" |
| 6 | 06'19" | 00:35'07" |
| 7 | 05'47" | 00:40'54" |
| 8 | 06'22" | 00:47'16" |
| 9 | 06'44" | 00:54'00" |
| 10 | 06'29" | 01:00'29" |
| 11 | 06'48" | 01:07'17" |
| 12 | 06'55" | 01:14'12" |
| 12.1 | 06'36" | 01:15'02" |
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