郭仁彰 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭仁彰台中
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8.5 km | 01:02:56 | 07:24/km

日期: 2022-10-22 06:58 - 平均心率: 114 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 08'55" / 07'55" / 06'28" / 13'00" / 07'13" / 06'45" / 07'19" / 06'38" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'49")

07'55" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(23'18")

06'28"

1000 / 3000

4

07'50"

(31'08")

07'50" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'22")

07'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭仁彰

·

風好大！早市拍漁貨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hannah.H 和郭公鏞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'55"	00:16'50"
3	06'28"	00:23'18"
4	13'00"	00:36'18"
5	07'13"	00:43'31"
6	06'45"	00:50'16"
7	07'19"	00:57'35"
8	06'38"	01:04'13"
8.5	07'43"	01:08'05"

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