Janet 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Janet 新北市
ID 201236

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41.4 km | 01:33:21 | 26.6 km/h

日期: 2015-10-17 06:39 - 總爬升: 147 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 176 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

25.00 (-16.86)

1011 / 1011

2

01'51"

(04'17")

33.03 (-8.83)

1010 / 2021

3

02'16"

(06'33")

26.67 (-15.19)

1002 / 3024

4

02'33"

(09'06")

23.84 (-18.02)

1009 / 4034

5

02'02"

(11'08")

29.51 (-12.35)

1000 / 5034

展開計圈分析

第二段為自行車。明明昨天回程大順風，怎麼今天去、回都逆風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.84 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

buli, 繼輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.4 %
2	32.4	-1.2 %
3	26.5	1.2 %
4	23.8	2.0 %
5	29.0	-0.8 %
6	31.0	-0.6 %
7	24.0	1.4 %
8	33.6	-1.0 %
9	30.8	-1.2 %
10	23.4	-0.6 %
11	29.5	-0.8 %
12	26.9	1.5 %
13	27.3	-0.7 %
14	26.5	1.3 %
15	19.5	3.6 %
16	22.0	2.0 %
17	23.1	-1.4 %
18	31.0	-2.2 %
19	22.8	2.4 %
20	25.4	2.0 %
21	29.5	-1.3 %
22	24.0	2.3 %
23	30.5	2.0 %
24	34.6	-1.1 %
25	40.4	-3.0 %
26	30.3	-1.3 %
27	31.3	-1.0 %
28	29.8	1.0 %
29	27.1	1.4 %
30	29.5	1.2 %
31	29.3	-0.6 %
32	26.7	1.8 %
33	33.3	-0.8 %
34	28.3	1.2 %
35	32.7	-1.4 %
36	34.3	-2.2 %
37	35.3	-0.4 %
38	26.1	2.2 %
39	29.5	1.0 %
40	28.1	-1.0 %
41	15.6	-0.9 %
41.4	6.1	-1.7 %

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