王五萬 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王五萬桃園
ID 226654

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4.5 km | 00:32:30 | 07:18/km

日期: 2015-10-15 06:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'44" / 07'18" / 06'43" / 07'36" / 09'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.49 km

ASICS GT-2000 New York 累積 : 293.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Snow Ho 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'18"	00:14'02"
3	06'43"	00:20'45"
4	07'36"	00:28'21"
4.5	09'13"	00:32'30"

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