謝老闆 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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9.0 km | 00:56:13 | 06:14/km

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2022-10-29 06:45 - 地點: 新竹 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'51")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'42")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'14")

06'32" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'11")

05'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.17 km

asics TARTHEREDGE 3 橘白黃累積 : 86.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	06'32"	00:24'14"
5	05'57"	00:30'11"
6	05'38"	00:35'49"
7	06'02"	00:41'51"
8	06'29"	00:48'20"
9	05'33"	00:53'53"
9.5	05'00"	00:56'13"

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