李威慶 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李威慶台中
ID 101368

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10.0 km | 00:46:03 | 04:36/km

日期: 2015-10-15 00:27 - 平均心率: 161 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 04'44" / 04'46" / 04'32" / 04'41" / 04'38" / 04'40" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'29")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'02")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'20")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李威慶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruru, MoPang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Rachel 喔喔喔！是設計師大大跟威慶哥一起跑耶^^讚喔

2015-10-15 15:25 ·

1 個人推

空白威慶週末愉快哦～～～～

2015-10-16 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'32"	00:14'02"
4	04'41"	00:18'43"
5	04'38"	00:23'21"
6	04'40"	00:28'01"
7	04'37"	00:32'38"
8	04'33"	00:37'11"
9	04'31"	00:41'42"
10	04'21"	00:46'03"
10.0	03'09"	00:46'04"

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