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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    16.2 km | 01:36:41 | 05:58/km
    日期: 2022-10-30 06:33 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
    Pace: 06'09" / 05'59" / 05'53" / 05'53" / 05'57" / 06'10" / 06'08" / 06'04" / 05'55" / 06'00" / 05'52" / 06'05" / 06'03" / 05'58" / 05'46" / 05'55" / 05'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08" (+00'22")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'07")
    		05'58" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'53"  (18'00")
    		05'53" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'52"  (23'53")
    		05'52" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'56"  (29'50")
    		05'56" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (36'00")
    		06'10" (+00'24")1000 / 6000
    7
    06'07"  (42'08")
    		06'07" (+00'21")1000 / 7000
    8
    06'04"  (48'12")
    		06'04" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'55"  (54'07")
    		05'55" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'59"  (01:00'07")
    		05'59" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:05'59")
    		05'51" (+00'05")1000 / 11000
    12
    06'04"  (01:12'04")
    		06'04" (+00'18")1000 / 12000
    13
    06'03"  (01:18'07")
    		06'03" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'58"  (01:24'05")
    		05'58" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:29'51")
    		05'46"1000 / 15000
    16
    05'54"  (01:35'46")
    		05'54" (+00'08")1000 / 16000
    17
    00'55"  (01:36'41")
    		05'45" 159 / 16159
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週日愉快👊

    賽後慢跑
    加速排乳酸
    再帶老婆排胃酸

    跑步的好處
    就是能吃又不會胖

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 600.33 km 🐊Y拖3代 戰士黃 累積 : 773.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    克里斯, 峰 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    林榮祥 俊雄早安.假日愉快.謝謝鼓勵
    2022-10-30 10:29 ·
     1 個人推
    塗孟儒 這早餐有點少啊🤣俊雄哥已經夠輕了，該多補充營養了。假日運動愉快😁
    2022-10-30 10:29 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~假日愉快
    吃這樣夠嗎？
    2022-10-30 10:36 ·
     1 個人推
    廖俊雄 報告來進哥
    這是陪老婆吃早餐
    等一下還要帶孩子們吃中餐
    所以先不要吃太多
    中午繼續吃
    2022-10-30 10:38 ·
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安 晨跑愉快喔 假日陪伴家人是最幸福的事
    2022-10-30 10:47 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 真好。😊😊🤭🤭
    2022-10-30 10:48 ·
     1 個人推
    潘索隆 專業的，跑步不就是為了吃更多🤣🤣
    2022-10-30 11:01 ·
     1 個人推
    何泰義 俊雄午安，吃不胖還真令人羨慕
    2022-10-30 12:50 ·
     1 個人推
    美好 雄帥恩愛夫妻真有口福 吃不胖啊！超羨慕😋😁
    2022-10-30 13:01 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 雄哥~~你是不累喔....Orz...昨天我就跟政豪說，如果在超馬場上，我應該會被你狠狠甩掉。你這體力及訓練的意志力實在是我跟不上的.....
    2022-10-30 13:29 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 賽後真的需要好好吃一下，幸福喔
    2022-10-30 13:52 ·
     1 個人推
    廖俊雄 大家午安❤️

    查理午安
    應該是天生慢肌
    比較發達吧
    有氧跑恢復很快
    也不太會累

    不過我希望練速度的意志
    也能這麼強就好了
    畢竟人家也想跑快一點
    哈哈
    2022-10-30 13:58 ·
     2 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，退酸長跑愉快，有個美好假日😎
    2022-10-30 18:04 ·
     1 個人推
    bear 俊雄哥晚上好！跑完就是要好好的補充體力~吃就對了啦！
    2022-10-30 18:22 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄~謝謝你的鼓勵
    本月我都是以慢跑和健走各半為主
    謝謝你喔！
    2022-10-30 19:41 ·
     1 個人推
    陳達鈴 雄帥晚安
    晨跑雙16愉快
    2022-10-30 20:00 ·
     1 個人推
    林政豪 我跑完腳都不是自己的剩走路功能。
    2022-10-31 15:11 ·
     1 個人推
    廖俊雄 哈哈
    豪哥是因為用盡全力在跑
    這才是MAN
    2022-10-31 15:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'59"00:12'08"
    305'53"00:18'01"
    405'53"00:23'54"
    505'57"00:29'51"
    606'10"00:36'01"
    706'08"00:42'09"
    806'04"00:48'13"
    905'55"00:54'08"
    1006'00"01:00'08"
    1105'52"01:06'00"
    1206'05"01:12'05"
    1306'03"01:18'08"
    1405'58"01:24'06"
    1505'46"01:29'52"
    1605'55"01:35'47"
    16.205'45"01:36'42"

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