21.1 km | 02:31:18 | 07:10/km日期: 2022-10-30 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 07'18" / 07'22" / 07'15" / 07'27" / 07'00" / 07'06" / 07'28" / 07'04" / 07'22" / 07'05" / 07'35" / 07'06" / 07'07" / 07'17" / 07'11" / 07'36" / 07'11" / 07'37" / 07'27" / 07'35" / 06'44" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'03" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'11" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'12" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'07" (+00'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'10" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'19" (+00'36") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'10" (+00'27") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'17" (+00'34") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'27" (+00'44") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'20" (+00'37") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'43" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'01" | 98 / 21098 |
連2週自主半馬，新記錄
為了下個月的初半馬
除了累積跑量，還要找出適當的配速
才不會跑到後段爆掉，成績也不好
看來就以這樣的速度進行，是最安全的
可惜無法前進到之前半馬的PB
還差了14分鐘，到底是什麼原因呢?
還假想一下賽道上有攝影師時
該擺什麼pose😁
希望不要和自拍照差太多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
309.01 km 
HOKA Rincon3 累積 :
823.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 07'22" | 00:14'40" |
| 3 | 07'15" | 00:21'55" |
| 4 | 07'27" | 00:29'22" |
| 5 | 07'00" | 00:36'22" |
| 6 | 07'06" | 00:43'28" |
| 7 | 07'28" | 00:50'56" |
| 8 | 07'04" | 00:58'00" |
| 9 | 07'22" | 01:05'22" |
| 10 | 07'05" | 01:12'27" |
| 11 | 07'35" | 01:20'02" |
| 12 | 07'06" | 01:27'08" |
| 13 | 07'07" | 01:34'15" |
| 14 | 07'17" | 01:41'32" |
| 15 | 07'11" | 01:48'43" |
| 16 | 07'36" | 01:56'19" |
| 17 | 07'11" | 02:03'30" |
| 18 | 07'37" | 02:11'07" |
| 19 | 07'27" | 02:18'34" |
| 20 | 07'35" | 02:26'09" |
| 21 | 06'44" | 02:32'53" |
| 21.1 | 06'03" | 02:33'29" |
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