吳宗福 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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3.0 km | 01:13:07 | 24:07/km

日期: 2022-10-29 08:46 - 平均心率: 70 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 38'50" / 18'30" / 15'45" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'49"

(38'49")

38'49" (+23'05")

1000 / 1000

2

18'29"

(57'19")

18'29" (+02'45")

1000 / 2000

3

15'44"

(01:13'04")

15'44"

1000 / 3000

4

00'02"

(01:13'07")

01'52"

25 / 3025

高雄

吳宗福

·

高雄

吳宗福

·

台東知本森林遊樂區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡新強, 廖俊欽和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'50"	00:38'50"
2	18'30"	00:57'20"
3	15'45"	01:13'05"
3.0	01'56"	01:13'08"

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