黃意堅 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:59:05 | 05:53/km

日期: 2022-10-31 05:03 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'27" / 06'14" / 05'35" / 05'41" / 05'47" / 05'33" / 05'28" / 05'35" / 05'21" / 06'53" / 25'50" /

10K easy run。
最終潛力值83%，即時跑力71.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	05'35"	00:18'16"
4	05'41"	00:23'57"
5	05'47"	00:29'44"
6	05'33"	00:35'17"
7	05'28"	00:40'45"
8	05'35"	00:46'20"
9	05'21"	00:51'41"
10	06'53"	00:58'34"
10.0	33'20"	00:59'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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