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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 05:31:12 | 07:50/km | 第203馬
    運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-30
    成績05:31:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'12")
    		00:30'12"01:00'26"
    10 km(01:00'26")
    		00:30'14" (+00'02")
    15 km(01:32'32")
    		00:32'06" (+01'54")01:11'06" (+10'40")
    20 km(02:11'32")
    		00:39'00" (+08'48")
    25 km(02:46'15")
    		00:34'43" (+04'31")01:21'46" (+21'20")
    30 km(03:33'18")
    		00:47'03" (+16'51")
    35 km(04:17'14")
    		00:43'56" (+13'44")01:30'36" (+30'10")
    40 km(05:03'54")
    		00:46'40" (+16'28")
    Finish(05:31:12)

    日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 482 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+00'37")1000 / 1000
    2
    05'46"  (11'58")
    		05'46" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'55"  (17'53")
    		05'55" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'59"  (23'53")
    		05'59" (+00'24")1000 / 4000
    5
    06'17"  (30'11")
    		06'17" (+00'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (36'09")
    		05'58" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'53"  (42'02")
    		05'53" (+00'18")1000 / 7000
    8
    06'19"  (48'22")
    		06'19" (+00'44")1000 / 8000
    9
    06'00"  (54'22")
    		06'00" (+00'25")1000 / 9000
    10
    06'03"  (01:00'25")
    		06'03" (+00'28")1000 / 10000
    11
    06'24"  (01:06'50")
    		06'24" (+00'49")1000 / 11000
    12
    06'42"  (01:13'33")
    		06'42" (+01'07")1000 / 12000
    13
    07'32"  (01:21'06")
    		07'32" (+01'57")1000 / 13000
    14
    05'35"  (01:26'42")
    		05'35"1000 / 14000
    15
    05'49"  (01:32'31")
    		05'49" (+00'14")1000 / 15000
    16
    07'45"  (01:40'16")
    		07'45" (+02'10")1000 / 16000
    17
    06'39"  (01:46'56")
    		06'39" (+01'04")1000 / 17000
    18
    08'19"  (01:55'15")
    		08'19" (+02'44")1000 / 18000
    19
    10'11"  (02:05'26")
    		10'11" (+04'36")1000 / 19000
    20
    06'04"  (02:11'31")
    		06'04" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'52"  (02:17'24")
    		05'52" (+00'17")1000 / 21000
    22
    08'45"  (02:26'09")
    		08'45" (+03'10")1000 / 22000
    23
    08'21"  (02:34'31")
    		08'21" (+02'46")1000 / 23000
    24
    05'59"  (02:40'30")
    		05'59" (+00'24")1000 / 24000
    25
    05'43"  (02:46'14")
    		05'43" (+00'08")1000 / 25000
    26
    10'13"  (02:56'28")
    		10'13" (+04'38")1000 / 26000
    27
    08'28"  (03:04'56")
    		08'28" (+02'53")1000 / 27000
    28
    08'55"  (03:13'51")
    		08'55" (+03'20")1000 / 28000
    29
    09'17"  (03:23'08")
    		09'17" (+03'42")1000 / 29000
    30
    10'08"  (03:33'17")
    		10'08" (+04'33")1000 / 30000
    31
    06'41"  (03:39'59")
    		06'41" (+01'06")1000 / 31000
    32
    10'18"  (03:50'17")
    		10'18" (+04'43")1000 / 32000
    33
    11'17"  (04:01'35")
    		11'17" (+05'42")1000 / 33000
    34
    08'53"  (04:10'28")
    		08'53" (+03'18")1000 / 34000
    35
    06'45"  (04:17'13")
    		06'45" (+01'10")1000 / 35000
    36
    08'21"  (04:25'35")
    		08'21" (+02'46")1000 / 36000
    37
    08'28"  (04:34'04")
    		08'28" (+02'53")1000 / 37000
    38
    07'31"  (04:41'35")
    		07'31" (+01'56")1000 / 38000
    39
    11'16"  (04:52'51")
    		11'16" (+05'41")1000 / 39000
    40
    11'01"  (05:03'53")
    		11'01" (+05'26")1000 / 40000
    41
    12'21"  (05:16'15")
    		12'21" (+06'46")1000 / 41000
    42
    11'38"  (05:27'54")
    		11'38" (+06'03")1000 / 42000
    43
    03'18"  (05:31'12")
    		08'58" (+03'23")368 / 42368
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 天氣涼爽，補給ok
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 617.16 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    阿斌, 林宗興 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 100~ 130


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    205'46"00:11'58"
    305'55"00:17'53"
    406'01"00:23'54"
    506'18"00:30'12"
    605'58"00:36'10"
    705'53"00:42'03"
    806'20"00:48'23"
    906'00"00:54'23"
    1006'03"01:00'26"
    1106'25"01:06'51"
    1206'43"01:13'34"
    1307'33"01:21'07"
    1405'36"01:26'43"
    1505'49"01:32'32"
    1607'45"01:40'17"
    1706'40"01:46'57"
    1808'19"01:55'16"
    1910'11"02:05'27"
    2006'05"02:11'32"
    2105'53"02:17'25"
    2208'45"02:26'10"
    2308'22"02:34'32"
    2405'59"02:40'31"
    2505'44"02:46'15"
    2610'13"02:56'28"
    2708'29"03:04'57"
    2808'55"03:13'52"
    2909'17"03:23'09"
    3010'09"03:33'18"
    3106'41"03:39'59"
    3210'19"03:50'18"
    3311'18"04:01'36"
    3408'53"04:10'29"
    3506'45"04:17'14"
    3608'22"04:25'36"
    3708'36"04:34'12"
    3807'24"04:41'36"
    3911'16"04:52'52"
    4011'02"05:03'54"
    4112'22"05:16'16"
    4211'38"05:27'54"
    42.409'00"05:31'13"

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