Ray Chen 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
ID 70350

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5.8 km | 00:34:54 | 05:59/km

日期: 2022-11-01 19:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 04'30" / 04'32" / 07'58" / 04'56" / 09'10" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.51 km

nike 白fly 3 累積 : 502.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	07'58"	00:17'00"
4	04'56"	00:21'56"
5	09'10"	00:31'06"
5.8	04'33"	00:34'54"

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