徐大 Kevin 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.0 km | 01:19:21 | 07:12/km

日期: 2022-11-02 16:24 - 平均心率: 138 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 07'03" / 08'10" / 06'52" / 07'10" / 07'02" / 07'05" / 06'54" / 06'47" / 07'07" / 07'21" / 07'20" / 50'00" /

狀況不好，學怪伯隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-02 21:43 ·

1 個人推

鄭伯別騙，壯況不好...？

2022-11-04 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'10"	00:15'13"
3	06'52"	00:22'05"
4	07'10"	00:29'15"
5	07'02"	00:36'17"
6	07'05"	00:43'22"
7	06'54"	00:50'16"
8	06'47"	00:57'03"
9	07'07"	01:04'10"
10	07'21"	01:11'31"
11	07'20"	01:18'51"
11.0	50'00"	01:19'21"

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