Yen Hsiung Chang 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

5.2 km | 00:33:11 | 06:22/km

日期: 2022-11-04 20:50 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'26" / 06'37" / 06'14" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'05")

06'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'31")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'42")

06'10"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'56")

06'14" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'15"

(33'11")

06'12" (+00'02")

203 / 5203

台中

Yen Hsiung Chang

·

今晚5.20下週520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'37"	00:25'58"
5	06'14"	00:32'12"
5.2	06'13"	00:33'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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