謝耀德 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:06:10 | 06:32/km

日期: 2022-11-02 17:20 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'42" / 06'40" / 06'27" / 06'27" / 06'22" / 07'40" / 06'10" / 06'21" / 06'22" / 06'21" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'21")

06'39" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'15")

06'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'38")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'40"	00:13'22"
3	06'27"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	06'22"	00:32'38"
6	07'40"	00:40'18"
7	06'10"	00:46'28"
8	06'21"	00:52'49"
9	06'22"	00:59'11"
10	06'21"	01:05'32"
10.1	05'51"	01:06'11"

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朋友動態

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