竇雲川 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.5 km | 01:50:36 | 24:34/km

日期: 2022-11-04 09:41 - 總爬升: 285 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 17386 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'04"

(24'04")

2.50 (-0.71)

1000 / 1000

154 / 26

2

30'10"

(54'14")

1.99 (-1.22)

1000 / 2001

147 / 22

3

28'14"

(01:22'28")

2.13 (-1.09)

1000 / 3001

141 / 25

4

18'43"

(01:41'11")

3.21

1001 / 4002

182 / 29

5

09'25"

(01:50'36")

3.19 (-0.02)

500 / 4503

190 / 27

高雄

竇雲川

聖恩堂登山口

·

登坔埔山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Hsing Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	30'08"	00:54'08"
3	28'03"	01:22'11"
4	18'40"	01:40'51"
4.5	19'21"	01:50'36"

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