李建勳 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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6.1 km | 01:06:41 | 10:52/km

日期: 2022-11-01 07:35 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 128 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 8576 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 10'50" / 09'16" / 09'57" / 08'07" / 07'26" / 17'49" / 25'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'49" (+03'25")

1002 / 1002

118 / 77

2

09'15"

(20'06")

09'14" (+01'50")

1000 / 2002

132 / 81

3

10'02"

(30'08")

10'01" (+02'37")

1001 / 3003

121 / 82

4

08'05"

(38'13")

08'04" (+00'40")

1001 / 4005

139 / 88

5

07'25"

(45'38")

07'24"

1000 / 5006

142 / 94

展開計圈分析

台中

李建勳

·

晨跑+步頻180跑13趟三層梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.56 km

牛頭牌 212219藍10 累積 : 624.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

Olivia Liao, 春恩🍁 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	09'16"	00:20'06"
3	09'57"	00:30'03"
4	08'07"	00:38'10"
5	07'26"	00:45'36"
6	17'49"	01:03'25"
6.1	25'26"	01:06'41"

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