王錫勳 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王錫勳台中
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9.4 km | 03:26:55 | 22:00/km

日期: 2022-11-05 07:03 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 24'04" / 24'57" / 23'31" / 194'27" / 18'50" / 28'10" / 17'02" / 34'46" / 12'08" / 20'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'24"

(22'24")

22'24" (+05'22")

1000 / 1000

2

24'56"

(47'20")

24'56" (+07'54")

1000 / 2000

3

23'31"

(01:10'51")

23'31" (+06'29")

1000 / 3000

4

26'55"

(01:37'47")

26'55" (+09'53")

1000 / 4000

5

18'50"

(01:56'37")

18'50" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pall Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'04"	00:24'04"
2	24'57"	00:49'01"
3	23'31"	01:12'32"
4	194'27"	04:26'59"
5	18'50"	04:45'49"
6	28'10"	05:13'59"
7	17'02"	05:31'01"
8	34'46"	06:05'47"
9	12'08"	06:17'55"
9.4	20'14"	06:26'00"

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