Min 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:36:58 | 07:59/km | 第5馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:10'40"

10 km

(01:10'40")

00:35'49" (+00'58")

15 km

(01:50'25")

00:39'45" (+04'54")

01:16'17" (+05'37")

20 km

(02:26'57")

00:36'32" (+01'41")

25 km

(03:07'03")

00:40'06" (+05'15")

01:21'36" (+10'56")

30 km

(03:48'33")

00:41'30" (+06'39")

35 km

(04:30'15")

00:41'42" (+06'51")

01:27'34" (+16'54")

40 km

(05:16'07")

00:45'52" (+11'01")

Finish

(05:36:58)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3384 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'26")

1000 / 1000

06'54"

(14'06")

06'54" (+00'09")

1000 / 2000

07'02"

(21'08")

07'02" (+00'17")

1000 / 3000

06'58"

(28'06")

06'58" (+00'13")

1000 / 4000

06'58"

(35'04")

06'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年帶這個路線不錯，唯一是進去加工區剛好遇到上班時間車輛蠻多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.55 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 wangck 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	07'02"	00:20'55"
4	06'58"	00:27'53"
5	06'58"	00:34'51"
6	07'27"	00:42'18"
7	07'00"	00:49'18"
8	07'32"	00:56'50"
9	06'55"	01:03'45"
10	06'55"	01:10'40"
11	09'52"	01:20'32"
12	07'23"	01:27'55"
13	07'28"	01:35'23"
14	06'47"	01:42'10"
15	08'15"	01:50'25"
16	06'46"	01:57'11"
17	07'03"	02:04'14"
18	07'09"	02:11'23"
19	08'24"	02:19'47"
20	07'10"	02:26'57"
21	08'20"	02:35'17"
22	07'26"	02:42'43"
23	08'58"	02:51'41"
24	07'27"	02:59'08"
25	07'55"	03:07'03"
26	07'57"	03:15'00"
27	08'02"	03:23'02"
28	07'58"	03:31'00"
29	08'07"	03:39'07"
30	09'26"	03:48'33"
31	07'28"	03:56'01"
32	07'53"	04:03'54"
33	09'53"	04:13'47"
34	07'22"	04:21'09"
35	09'06"	04:30'15"
36	07'49"	04:38'04"
37	08'10"	04:46'14"
38	09'06"	04:55'20"
39	12'19"	05:07'39"
40	08'28"	05:16'07"
41	08'52"	05:24'59"
42	09'25"	05:34'24"
42.4	06'39"	05:36'46"