吳宗福 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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10.0 km | 00:49:06 | 04:54/km

日期: 2022-11-03 17:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 04'39" / 04'51" / 04'48" / 04'40" / 04'58" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 04'43" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'18")

04'39"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'09")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'57")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'37")

04'40" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

穿上清水岩路跑社2022全新戰袍，提升戰力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.30 km

母子二魚第三代BN68 (黃)no.7 累積 : 758.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳宗福, 廖俊欽和其他 3 人說推

·

廖俊欽準備半🐎破百了呦😜

2022-11-08 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'39"	00:10'15"
3	04'51"	00:15'06"
4	04'48"	00:19'54"
5	04'40"	00:24'34"
6	04'58"	00:29'32"
7	04'54"	00:34'26"
8	04'56"	00:39'22"
9	04'55"	00:44'17"
10	04'43"	00:49'00"
10.0	03'25"	00:49'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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