百志-Chris 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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155.5 km | 07:36:22 | 20.4 km/h

日期: 2022-11-05 09:37 - 地點: 民雄-口湖-茄萣 - 天氣: 涼-小雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2801 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66 (-10.29)

5000 / 5000

2

21'26"

(33'39")

14.01 (-20.94)

5000 / 10000

3

13'06"

(46'45")

22.93 (-12.02)

5000 / 15000

4

09'42"

(56'27")

31.03 (-3.92)

5000 / 20000

5

10'22"

(01:06'50")

29.03 (-5.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

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百志-Chris

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享團幫一元哥破風，祝他能順利24h內完賽👍🎉🚴‍♂️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 665.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris 和 Penny 說推

·

Penny 陪騎喔好猛啊👏👏👍

2022-11-05 18:13 ·

1 個人推

百志-Chris 是的…下星期換我們比賽了😅😅😅

2022-11-05 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.6 %
2	31.0	-0.3 %
3	30.8	-0.3 %
4	31.9	-0.1 %
5	22.1	-0.4 %
6	30.8	-0.7 %
7	31.9	-0.1 %
8	31.6	-0.3 %
9	4.9	-0.3 %
10	17.1	1.0 %
11	29.5	-0.1 %
12	30.8	-0.2 %
13	31.9	-0.2 %
14	28.8	1.3 %
15	11.7	-1.1 %
16	29.3	1.0 %
17	32.4	-0.4 %
18	33.6	-0.2 %
19	27.7	-0.2 %
20	32.4	-0.4 %
21	23.2	-0.2 %
22	28.1	-1.2 %
23	31.3	2.0 %
24	31.9	-0.6 %
25	32.1	1.8 %
26	22.4	-0.6 %
27	26.7	1.0 %
28	29.3	-0.4 %
29	33.3	-0.1 %
30	32.7	-0.2 %
31	2.5	-0.4 %
32	24.7	1.0 %
33	34.0	-0.6 %
34	31.9	2.0 %
35	33.6	0.0 %
36	31.9	1.8 %
37	28.1	-0.7 %
38	38.3	-0.6 %
39	35.3	2.7 %
40	39.1	-1.4 %
41	31.0	-0.4 %
42	34.0	1.5 %
43	36.7	-0.6 %
44	34.3	-0.1 %
45	37.9	-0.2 %
46	21.2	1.0 %
47	36.0	2.0 %
48	42.4	-0.6 %
49	38.3	1.4 %
50	41.4	-0.7 %
51	37.5	-0.2 %
52	38.7	1.3 %
53	39.6	-0.2 %
54	39.1	-0.7 %
55	16.8	-0.5 %
56	12.8	1.0 %
57	4.2	1.0 %
58	31.6	1.7 %
59	35.6	-0.1 %
60	36.0	1.0 %
61	33.6	1.5 %
62	31.0	-0.6 %
63	31.0	-0.2 %
64	30.8	1.0 %
65	27.9	2.7 %
66	33.0	-0.7 %
67	34.6	-0.2 %
68	33.0	2.3 %
69	24.7	-1.6 %
70	29.8	-0.4 %
71	32.7	1.2 %
72	34.6	-0.2 %
73	35.0	1.0 %
74	35.3	-0.4 %
75	23.4	1.0 %
76	34.6	2.0 %
77	35.3	-0.1 %
78	34.0	-0.1 %
79	32.7	1.0 %
80	38.3	-0.2 %
81	4.0	-0.2 %
82	25.0	-0.2 %
83	40.9	-0.2 %
84	32.1	0.0 %
85	36.0	1.0 %
86	34.6	-0.2 %
87	28.1	1.0 %
88	33.6	-0.4 %
89	27.3	-0.2 %
90	20.2	0.0 %
91	25.0	1.6 %
92	35.6	1.7 %
93	34.3	-0.9 %
94	32.1	-0.2 %
95	36.4	-0.4 %
96	20.8	-0.6 %
97	35.0	-0.4 %
98	30.5	1.0 %
99	34.3	-0.9 %
100	36.0	-0.4 %
101	33.3	-0.7 %
102	34.0	2.0 %
103	22.0	-0.9 %
104	24.8	-0.3 %
105	19.3	1.0 %
106	19.7	-0.4 %
107	18.9	1.0 %
108	22.1	-0.4 %
109	2.2	1.0 %
110	34.3	-0.2 %
111	27.9	1.0 %
112	33.3	1.5 %
113	36.0	-0.2 %
114	32.4	2.0 %
115	34.0	-0.6 %
116	25.2	-0.1 %
117	35.0	-0.6 %
118	30.5	-0.2 %
119	23.1	1.0 %
120	26.7	-0.6 %
121	29.5	-0.4 %
122	20.1	-0.4 %
123	19.4	1.0 %
124	28.6	1.2 %
125	24.7	1.7 %
126	2.0	1.2 %
127	26.7	2.2 %
128	12.0	-0.6 %
129	19.1	-0.3 %
130	31.6	-0.3 %
131	19.3	1.0 %
132	24.0	-0.4 %
133	25.7	0.0 %
134	26.5	1.0 %
135	27.5	-0.3 %
136	18.9	1.0 %
137	23.1	1.0 %
138	23.1	1.0 %
139	29.5	-2.3 %
140	24.0	-0.4 %
141	20.5	-0.5 %
142	23.8	-0.2 %
143	29.0	1.0 %
144	21.6	-0.3 %
145	19.8	1.0 %
146	16.0	-0.4 %
147	18.4	-0.1 %
148	20.6	-0.1 %
149	24.0	-1.3 %
150	12.8	-0.1 %
151	25.2	-0.3 %
152	27.3	-1.0 %
153	24.3	-0.2 %
154	18.0	1.0 %
155	25.7	1.4 %
155.5	11.7	-0.8 %

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