謝耀德 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.0 km | 00:49:22 | 07:04/km

日期: 2015-10-22 17:31 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 147 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'59" / 07'02" / 07'11" / 07'09" / 07'09" / 07'02" / 06'47" / 00'03" /

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, 林特雍和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	07'11"	00:21'12"
4	07'09"	00:28'21"
5	07'09"	00:35'30"
6	07'02"	00:42'32"
7	06'47"	00:49'19"
7.0	-2'-56"	00:49'22"

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