運動是為了讓自己快樂 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

運動是為了讓自己快樂台北市
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運動是為了讓自己快樂

12.2 km | 01:31:56 | 07:30/km

日期: 2022-11-06 16:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'19" / 07'08" / 07'22" / 06'57" / 06'42" / 11'08" / 10'19" / 06'31" / 06'41" / 06'39" / 06'45" / 06'45" / 06'56" /

台北市

運動是為了讓自己快樂

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運動是為了讓自己快樂

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黑馬賽前訓練PART1
賽道模擬
有伴跑起來愉悅🫶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'08"	00:14'27"
3	07'22"	00:21'49"
4	06'57"	00:28'46"
5	06'42"	00:35'28"
6	11'08"	00:46'36"
7	10'19"	00:56'55"
8	06'31"	01:03'26"
9	06'41"	01:10'07"
10	06'39"	01:16'46"
11	06'45"	01:23'31"
12	06'45"	01:30'16"
12.2	06'51"	01:31'56"

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