11.9 km | 01:10:24 | 05:55/km日期: 2015-10-23 18:38 - 地點: 屏東大學林森校區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'14" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 05'49" / 05'54" / 06'00" / 05'51" / 06'00" / 05'58" / 06'01" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'29") | 430 / 430 |
| 2 | | 06'01" (+00'18") | 430 / 860 |
| 3 | | 06'05" (+00'22") | 416 / 1277 |
| 4 | | 05'46" (+00'03") | 428 / 1705 |
| 5 | | 05'43" | 431 / 2137 |
| 6 | | 05'50" (+00'07") | 423 / 2560 |
| 7 | | 05'46" (+00'03") | 431 / 2991 |
| 8 | | 05'51" (+00'08") | 429 / 3421 |
| 9 | | 05'47" (+00'04") | 436 / 3858 |
| 10 | | 05'52" (+00'09") | 436 / 4294 |
| 11 | | 05'47" (+00'04") | 444 / 4739 |
| 12 | | 05'50" (+00'07") | 444 / 5183 |
| 13 | | 05'49" (+00'06") | 443 / 5627 |
| 14 | | 05'56" (+00'13") | 437 / 6064 |
| 15 | | 05'50" (+00'07") | 445 / 6509 |
| 16 | | 06'04" (+00'21") | 443 / 6952 |
| 17 | | 05'56" (+00'13") | 447 / 7399 |
| 18 | | 05'51" (+00'08") | 449 / 7849 |
| 19 | | 05'57" (+00'14") | 447 / 8296 |
| 20 | | 05'54" (+00'11") | 448 / 8744 |
| 21 | | 06'04" (+00'21") | 443 / 9188 |
| 22 | | 06'02" (+00'19") | 446 / 9635 |
| 23 | | 06'00" (+00'17") | 447 / 10083 |
| 24 | | 06'05" (+00'22") | 444 / 10527 |
| 25 | | 05'53" (+00'10") | 456 / 10984 |
| 26 | | 05'59" (+00'16") | 449 / 11433 |
| 27 | | 05'55" (+00'12") | 449 / 11883 |
帶豬散步完回家幫她清潔，看她呼吸狀況已經緩和，乾脆就先餵飽她再出門跑步。沒下雨了就去屏東大學繞圈，連續幾天雨中跑步雙腿又堆積了不少疲勞，今天不用跑就感覺的到雙腳肌肉的緊繃，不幸中的大幸，今天結束後就要休息一天，所以只要盡力把里程吃完就好。
腳上穿著路跑鞋，理應輕盈的腳步即使提高步頻依舊感覺得到落地的沉重感，加速至五分半後發覺心率並沒有想像中高，身體狀況其實不錯，但是身心靈的狀態不可能同時達到高點，本來想在最後段拉尾速為週日調整，因為深感力不從心就沒有勉強。這個禮拜繞了操場一百三十五圈，最後五圈是最艱難的，毋庸置疑。
2'40"/2'36"/2'32"/2'28"/2'29"/2'28"/2'30"/2'31"/2'32"/2'33"/2'35"/2'36"/2'34"/2'36"/2'36"/2'42"/2'39"/2'38"/2'41"/2'39"/2'42"/2'41"/2'42"/2'42"/2'42"/2'41"/2'40"。
實跑 12.23 km，均速 5'45"/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
269.68 km 
Adidas adios 2 累積 :
426.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'47" | 00:12'01" |
| 3 | 05'49" | 00:17'50" |
| 4 | 05'49" | 00:23'39" |
| 5 | 05'49" | 00:29'28" |
| 6 | 05'54" | 00:35'22" |
| 7 | 06'00" | 00:41'22" |
| 8 | 05'51" | 00:47'13" |
| 9 | 06'00" | 00:53'13" |
| 10 | 05'58" | 00:59'11" |
| 11 | 06'01" | 01:05'12" |
| 11.9 | 05'54" | 01:10'25" |
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