10.4 km | 00:49:32 | 04:44/km日期: 2015-10-23 16:53 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 9362 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 04'39" / 04'33" / 04'33" / 04'37" / 04'40" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'40" / 05'18" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" (+00'07") | 1007 / 1007 | 185 / 116 |
| 2 | | 04'30" | 1008 / 2015 | 189 / 117 |
| 3 | | 04'32" (+00'02") | 1002 / 3018 | 192 / 114 |
| 4 | | 04'35" (+00'05") | 1006 / 4024 | 193 / 112 |
| 5 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 5024 | 192 / 111 |
| 6 | | 04'44" (+00'14") | 1003 / 6028 | 190 / 110 |
| 7 | | 04'41" (+00'11") | 1001 / 7030 | 192 / 110 |
| 8 | | 04'46" (+00'16") | 1003 / 8033 | 191 / 109 |
| 9 | | 04'41" (+00'11") | 1005 / 9038 | 191 / 111 |
| 10 | | 05'16" (+00'46") | 1005 / 10044 | 180 / 105 |
| 11 | | 05'00" (+00'30") | 446 / 10490 | 172 / 115 |
兩天沒跑就覺得腿酸酸的，加上中午吃太飽，中途還有點肚子痛，還是撐過去了，還好在要下雨前跑完!
10月累積里程 :
165.29 km 
Saucony Fastwitch 7 累積 :
2219.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'33" | 00:09'12" |
| 3 | 04'33" | 00:13'45" |
| 4 | 04'37" | 00:18'22" |
| 5 | 04'40" | 00:23'02" |
| 6 | 04'46" | 00:27'48" |
| 7 | 04'42" | 00:32'30" |
| 8 | 04'47" | 00:37'17" |
| 9 | 04'40" | 00:41'57" |
| 10 | 05'18" | 00:47'15" |
| 10.4 | 05'07" | 00:49'32" |
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