7.0 km | 00:42:16 | 06:01/km日期: 2022-11-08 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 濕度很高 - 平均心率: 139 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'36" / 28'43" / 06'24" / 04'50" / 06'21" / 04'50" / 07'43" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'43") | 325 / 1325 |
| 3 | | 05'00" (+00'14") | 383 / 1709 |
| 4 | | 04'47" (+00'01") | 397 / 2106 |
| 5 | | 04'47" (+00'01") | 395 / 2502 |
| 6 | | 04'48" (+00'02") | 395 / 2898 |
| 7 | | 01:44'05" (+39'19") | 15 / 2914 |
| 8 | | 04'49" (+00'03") | 389 / 3303 |
| 9 | | 04'51" (+00'05") | 393 / 3696 |
| 10 | | 04'50" (+00'04") | 393 / 4090 |
| 11 | | 04'46" | 397 / 4487 |
| 12 | | 01:15'12" (+10'26") | 22 / 4509 |
| 13 | | 04'47" (+00'01") | 390 / 4900 |
| 14 | | 04'50" (+00'04") | 394 / 5295 |
| 15 | | 04'50" (+00'04") | 392 / 5688 |
| 16 | | 04'50" (+00'04") | 396 / 6084 |
| 17 | | 01:25'24" (+20'38") | 19 / 6103 |
| 18 | | 06'16" (+01'30") | 918 / 7022 |
週末七萬步的疲勞還是不可小覷，今天1600間歇三趟跑起來卡卡的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 28'43" | 00:35'19" |
| 3 | 06'24" | 00:41'43" |
| 4 | 04'50" | 00:46'33" |
| 5 | 06'21" | 00:52'54" |
| 6 | 04'50" | 00:57'44" |
| 7 | 07'43" | 01:05'27" |
| 7.0 | 06'02" | 01:05'35" |
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