陳果狗 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 01:00:03 | 08:26/km

日期: 2022-11-10 14:50 - 地點: 🏟️ - 天氣: 🌤️🥵 - 平均心率: 140 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 06'39" / 07'44" / 07'05" / 07'45" / 05'04" / 15'54" / 43'20" /

嘉義

陳果狗

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週4晚上好！

間歇400x10😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

美津濃 U1GD203408間歇鞋累積 : 233.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, lilliane 和其他 54 人說推

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觀看另 10 則留言

Chie Shuan Lee 午安~運動愉快

2022-11-11 14:21 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安~高溫間歇熱訓👍

2022-11-11 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'39"	00:11'45"
3	07'44"	00:19'29"
4	07'05"	00:26'34"
5	07'45"	00:34'19"
6	05'04"	00:39'23"
7	15'54"	00:55'17"
7.1	43'58"	01:00'03"

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