7.4 km | 00:36:52 | 04:56/km日期: 2013-06-20 08:28 - 地點: 家裡附近社區 - 天氣: 晴夜熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'43" / 04'42" / 04'55" / 05'01" / 05'05" / 04'59" / 05'01" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1043 / 1043 |
| 2 | | 04'44" (+00'03") | 1054 / 2098 |
| 3 | | 04'55" (+00'14") | 1051 / 3149 |
| 4 | | 05'03" (+00'22") | 1059 / 4208 |
| 5 | | 05'08" (+00'27") | 1068 / 5277 |
| 6 | | 04'56" (+00'15") | 1072 / 6349 |
| 7 | | 05'02" (+00'21") | 1086 / 7435 |
跑起來很悶熱，想說飆一下速度，看10K能不能跑進50分內，不過跑到7K就有爆掉的FU，明天還要上班，所以保守一點囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
45.83 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
275.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'42" | 00:09'25" |
| 3 | 04'55" | 00:14'20" |
| 4 | 05'01" | 00:19'21" |
| 5 | 05'05" | 00:24'26" |
| 6 | 04'59" | 00:29'25" |
| 7 | 05'01" | 00:34'26" |
| 7.4 | 05'24" | 00:36'52" |
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