羅堅維 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅堅維新北市
ID 389242

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跑鞋 (2)

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 4 個月 13 天
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Salomon XA LITE
已使用了 6 年 15 天
共跑了 21.0 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:18:40

半馬 : 01:38:20

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 34
感恩~幸運抽中

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22521.6 km |

6679.2 km
2025 年 :

376.1 km |

58.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	376.1	58.4
2024	(km)	(km)
Dec	403.0	0.0
Nov	411.3	0.0
Oct	421.9	0.0
Sep	407.3	0.0
Aug	321.4	233.4

朋友 (52)

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三鶯鐵人
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里程碑 (21)

2025/01/12 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:18:40
2024/12/15 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:23:31
2024/02/25 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:24:10
2023/05/13 羅堅維完成了第 20 馬! - 2023 北大-掌聲響起超級馬拉松
2022/07/16 恭喜羅堅維獲得 3500 推
2020/12/27 恭喜羅堅維獲得 3000 推
2020/07/25 羅堅維完成了第 10 馬! - 2020 停一下往山林跑系列活動-20
2020/04/05 恭喜羅堅維獲得 2500 推
2019/12/15 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:28:15
2019/11/28 恭喜羅堅維獲得 2000 推

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10.6 km | 01:09:50 | 06:35/km

日期: 2022-11-11 10:45 - 平均心率: 124 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'37" / 06'30" / 06'14" / 06'09" / 06'26" / 06'51" / 06'43" / 06'55" / 06'41" / 07'15" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'30"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	06'26"	00:30'56"
6	06'51"	00:37'47"
7	06'43"	00:44'30"
8	06'55"	00:51'25"
9	06'41"	00:58'06"
10	07'15"	01:05'21"
10.6	06'31"	01:09'17"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h