30.0 km | 03:21:55 | 06:43/km日期: 2015-10-24 13:14 - 地點: 木柵萬壽橋-馬場町 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
Pace: 06'08" / 06'14" / 06'06" / 06'16" / 06'17" / 06'33" / 06'19" / 06'16" / 06'27" / 06'20" / 06'33" / 06'32" / 06'21" / 06'27" / 06'15" / 08'24" / 09'19" / 06'27" / 06'29" / 07'52" / 06'34" / 06'59" / 06'36" / 06'47" / 06'45" / 06'40" / 06'44" / 07'13" / 07'01" / 06'41" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'22" (+00'10") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'25" (+00'13") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 07'42" (+01'30") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 06'44" (+00'32") | 5000 / 25000 |
| 6 | | 06'51" (+00'39") | 5000 / 30000 |
| 7 | | 07'06" (+00'54") | 47 / 30047 |
昨天的疲勞恢復的很差,所以今天跑起來有些累提不起勁,半跑半走.雖然木柵端河濱公園飄著雨,但運動的人還是很多.雨過了景美橋後就轉陰.馬場町今天有活動,停了不少遊覽車,還在廣場架設舞台及座位.原想在跑遠一點,但覺的很累就算了折返回家吧.
跑步動態
164 spm
平均踏頻
176 spm
最高踏頻
0.91 公尺
平均步幅
8.9 公分
平均垂直振幅
261 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
505.36 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
2779.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'14" | 00:12'22" |
| 3 | 06'06" | 00:18'28" |
| 4 | 06'16" | 00:24'44" |
| 5 | 06'17" | 00:31'01" |
| 6 | 06'33" | 00:37'34" |
| 7 | 06'19" | 00:43'53" |
| 8 | 06'16" | 00:50'09" |
| 9 | 06'27" | 00:56'36" |
| 10 | 06'20" | 01:02'56" |
| 11 | 06'33" | 01:09'29" |
| 12 | 06'32" | 01:16'01" |
| 13 | 06'21" | 01:22'22" |
| 14 | 06'27" | 01:28'49" |
| 15 | 06'15" | 01:35'04" |
| 16 | 08'24" | 01:43'28" |
| 17 | 09'19" | 01:52'47" |
| 18 | 06'27" | 01:59'14" |
| 19 | 06'29" | 02:05'43" |
| 20 | 07'52" | 02:13'35" |
| 21 | 06'34" | 02:20'09" |
| 22 | 06'59" | 02:27'08" |
| 23 | 06'36" | 02:33'44" |
| 24 | 06'47" | 02:40'31" |
| 25 | 06'45" | 02:47'16" |
| 26 | 06'40" | 02:53'56" |
| 27 | 06'44" | 03:00'40" |
| 28 | 07'13" | 03:07'53" |
| 29 | 07'01" | 03:14'54" |
| 30 | 06'41" | 03:21'35" |
| 30.0 | 07'04" | 03:21'55" |
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