Ya-Xiu Wu 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:05 | 06:51/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'20")

01:08'49" (+05'54")

10 km

(01:08'49")

00:35'41" (+04'53")

15 km

(01:40'56")

00:32'07" (+01'19")

01:02'55"

20 km

(02:11'44")

00:30'48"

25 km

(02:45'50")

00:34'06" (+03'18")

01:06'57" (+04'02")

30 km

(03:18'41")

00:32'51" (+02'03")

35 km

(03:54'03")

00:35'22" (+04'34")

01:13'42" (+10'47")

40 km

(04:32'23")

00:38'20" (+07'32")

Finish

(04:49:05)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'22")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'09")

06'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'06")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'08")

07'01" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腿力不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.72 km

Nike Invincible 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'02"	00:13'22"
3	06'47"	00:20'09"
4	05'57"	00:26'06"
5	07'02"	00:33'08"
6	06'12"	00:39'20"
7	10'21"	00:49'41"
8	06'36"	00:56'17"
9	06'22"	01:02'39"
10	06'10"	01:08'49"
11	07'24"	01:16'13"
12	06'00"	01:22'13"
13	06'04"	01:28'17"
14	06'12"	01:34'29"
15	06'27"	01:40'56"
16	06'06"	01:47'02"
17	07'27"	01:54'29"
18	05'43"	02:00'12"
19	05'47"	02:05'59"
20	05'45"	02:11'44"
21	06'15"	02:17'59"
22	05'53"	02:23'52"
23	08'13"	02:32'05"
24	07'39"	02:39'44"
25	06'06"	02:45'50"
26	05'46"	02:51'36"
27	07'31"	02:59'07"
28	06'01"	03:05'08"
29	06'43"	03:11'51"
30	06'50"	03:18'41"
31	06'27"	03:25'08"
32	08'07"	03:33'15"
33	06'28"	03:39'43"
34	06'58"	03:46'41"
35	07'22"	03:54'03"
36	07'52"	04:01'55"
37	08'13"	04:10'08"
38	07'29"	04:17'37"
39	07'17"	04:24'54"
40	07'29"	04:32'23"
41	07'12"	04:39'35"
42	07'08"	04:46'43"
42.4	05'41"	04:49'05"

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成績 : 01:07:05

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