Johnny Chuang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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9.0 km | 00:57:02 | 06:20/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2022-11-13 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 9520 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48"

1001 / 1001

171 / 121

2

05'27"

(10'16")

05'26" (+00'38")

1001 / 2003

174 / 105

3

05'45"

(16'01")

05'44" (+00'56")

1001 / 3004

175 / 99

4

06'17"

(22'18")

06'16" (+01'28")

1001 / 4006

167 / 95

5

06'34"

(28'52")

06'33" (+01'45")

1001 / 5008

168 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 在城市裡奔跑。很爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.54 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

莊嘉文, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'27"	00:10'16"
3	05'43"	00:15'59"
4	06'16"	00:22'15"
5	06'33"	00:28'48"
6	06'58"	00:35'46"
7	07'52"	00:43'38"
8	06'13"	00:49'51"
9	05'45"	00:55'36"
9.1	13'27"	00:57'02"

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