David Su 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

David Su 雲林
ID 331911

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全馬 | 06:01:39 | 08:34/km | 第36馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+03'38")

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:39'03" (+05'57")

15 km

(01:48'53")

00:33'06"

01:17'10" (+01'23")

20 km

(02:32'57")

00:44'04" (+10'58")

25 km

(03:11'16")

00:38'19" (+05'13")

01:18'32" (+02'45")

30 km

(03:51'29")

00:40'13" (+07'07")

35 km

(04:34'14")

00:42'45" (+09'39")

01:37'56" (+22'09")

40 km

(05:29'25")

00:55'11" (+22'05")

Finish

(06:01:39)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'52")

06'36" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'46"

(22'39")

08'46" (+03'28")

1000 / 3000

4

06'21"

(29'01")

06'21" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'43")

07'42" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 跑太慢，補給都沒吃到😭😭😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

上存, 許勝崴和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯享奇哈哈😆我從頭吃到尾🤣🤣🤣

2022-11-13 14:59 ·

1 個人推

許再標吃太飽跑不動了

2022-11-13 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'36"	00:13'53"
3	08'47"	00:22'40"
4	06'22"	00:29'02"
5	07'42"	00:36'44"
6	06'23"	00:43'07"
7	06'43"	00:49'50"
8	08'20"	00:58'10"
9	10'56"	01:09'06"
10	06'41"	01:15'47"
11	06'20"	01:22'07"
12	07'36"	01:29'43"
13	08'12"	01:37'55"
14	05'39"	01:43'34"
15	05'19"	01:48'53"
16	09'18"	01:58'11"
17	09'13"	02:07'24"
18	07'50"	02:15'14"
19	08'34"	02:23'48"
20	09'09"	02:32'57"
21	07'15"	02:40'12"
22	06'24"	02:46'36"
23	07'55"	02:54'31"
24	09'43"	03:04'14"
25	07'02"	03:11'16"
26	05'28"	03:16'44"
27	07'53"	03:24'37"
28	12'55"	03:37'32"
29	08'02"	03:45'34"
30	05'55"	03:51'29"
31	10'48"	04:02'17"
32	08'44"	04:11'01"
33	06'57"	04:17'58"
34	07'39"	04:25'37"
35	08'37"	04:34'14"
36	07'45"	04:41'59"
37	08'32"	04:50'31"
38	10'25"	05:00'56"
39	18'44"	05:19'40"
40	09'45"	05:29'25"
41	09'25"	05:38'50"
42	11'21"	05:50'11"
43	08'15"	05:58'26"
43.3	09'44"	06:01'40"

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