蕃薯小份薯 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕃薯小份薯

10.0 km | 00:45:46 | 04:34/km

日期: 2022-11-14 23:32 - 總爬升: 108 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼一點 - 平均心率: 165 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 8884 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'48" / 04'49" / 04'29" / 04'24" / 04'18" / 04'18" / 04'18" / 04'25" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'22")

1002 / 1002

182 / 116

2

04'38"

(09'22")

04'37" (+00'16")

1000 / 2002

189 / 113

3

04'54"

(14'16")

04'53" (+00'32")

1000 / 3003

192 / 106

4

04'49"

(19'05")

04'48" (+00'27")

1000 / 4003

193 / 107

5

04'33"

(23'38")

04'33" (+00'12")

1000 / 5004

197 / 111

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

·

好樣的，亞瑟士
寬楦真的很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.16 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 775.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宋布里奇和吳致宏說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'49"	00:18'53"
5	04'29"	00:23'22"
6	04'24"	00:27'46"
7	04'18"	00:32'04"
8	04'18"	00:36'22"
9	04'18"	00:40'40"
10	04'25"	00:45'05"
10.0	29'12"	00:45'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km