Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:33:18 | 06:31/km

日期: 2022-11-15 08:04 - 地點: 新跑點 - 天氣: 大☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 06'39" / 08'44" / 06'21" / 06'12" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'28")

06'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'04")

06'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'25")

06'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'36")

06'11"

1000 / 5000

6

00'41"

(33'18")

07'11" (+01'00")

96 / 5096

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️☀️☀️

發現一個新跑點，筏子溪河岸練跑，兩旁有人行道不受車輛影響～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳果狗, 陳向榮和其他 28 人說推

·

觀看另 15 則留言

Nini Chen Roger午安~又讓你發現新路線，避開車潮空氣乾淨些😃

2022-11-16 15:41 ·

Angela1414 看起來很適合跑步的路線

2022-11-19 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	08'44"	00:22'31"
4	06'21"	00:28'52"
5	06'12"	00:35'04"
5.1	07'04"	00:35'45"

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