Roger 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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25.6 km | 01:19:54 | 19.2 km/h

日期: 2015-10-16 04:36 - 總爬升: 467 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 踏頻: 43 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 18.9 ~ 22.3°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'08"

(16'08")

22.22 (-12.06)

5944 / 5944

2

07'03"

(23'11")

12.33 (-21.96)

1445 / 7389

3

02'42"

(25'53")

34.29

1537 / 8926

4

06'57"

(32'50")

12.24 (-22.04)

1417 / 10344

5

02'48"

(35'38")

33.03 (-1.26)

1538 / 11882

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.59 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, Gary0818 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.3	22.0	56	-0.3 %
2	24.2	20.9	55	-0.5 %
3	23.5	20.7	56	-3.3 %
4	22.0	20.6	54	-0.1 %
5	19.9	20.6	37	1.3 %
6	19.6	20.4	67	1.6 %
7	12.4	20.0	55	9.0 %
8	18.6	19.4	21	-6.7 %
9	34.3	19.2	10	-7.9 %
10	11.8	19.2	53	9.2 %
11	20.6	19.1	20	-7.5 %
12	27.5	19.0	5	-8.4 %
13	8.2	19.4	39	8.9 %
14	19.5	19.2	18	-6.1 %
15	22.6	19.2	5	-8.4 %
16	12.6	19.4	56	9.0 %
17	20.7	19.2	19	-7.1 %
18	34.3	19.1	7	-7.3 %
19	18.2	19.4	15	-0.8 %
20	18.5	19.9	50	-0.1 %
21	22.1	20.3	55	1.0 %
22	22.1	20.5	45	1.0 %
23	23.2	20.7	54	1.0 %
24	22.2	20.6	61	1.0 %
25	23.4	20.6	62	2.0 %
25.6	27.9	20.6	62	0.0 %

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