石博元 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

石博元台北市
ID 314869

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2.8 km | 00:30:03 | 10:45/km

日期: 2022-11-16 20:02 - 平均心率: 108 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 11'13" / 11'01" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58"

1000 / 1000

2

11'00"

(21'58")

11'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'04"

(30'03")

10'09"

794 / 2794

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴永斌說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	11'01"	00:22'14"
2.8	10'38"	00:30'41"

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