阿修 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿修高雄
ID 118321

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2.4 km | 00:12:19 | 05:09/km

日期: 2022-11-17 16:34 - 平均心率: 126 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'01" / 05'17" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

02'01"

(12'19")

05'12" (+00'12")

389 / 2389

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
2.4	05'10"	00:12'19"

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