Lanny 2015/10/24 訓練日誌

Lanny 雲林
ID 90429

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Lanny

10.5 km | 00:47:53 | 04:33/km

日期: 2015-10-24 07:44 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'17" / 04'28" / 04'39" / 04'37" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'43" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

04'39"

(13'23")

04'39" (+00'23")

1000 / 3000

04'37"

(18'01")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(22'36")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

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前面跑太快，後面就沒力了...全國公開第六名坐收。比去年進步了3分鐘，10k時也跑進了46分，抹去了一些與4000元獎金失之交臂的遺憾（是有多愛錢啦哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.87 km

Saucony 累積 : 171.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿汎, Yuanbin Liu 和其他 35 人說推

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Lanny 其實我是參加全國組喔！

2015-10-24 19:21 ·

1 個人推

Lanny 謝謝大家的鼓勵，覺得應該要更加努力啊！

2015-10-24 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'28"	00:08'45"
3	04'39"	00:13'24"
4	04'37"	00:18'01"
5	04'36"	00:22'37"
6	04'35"	00:27'12"
7	04'41"	00:31'53"
8	04'36"	00:36'29"
9	04'41"	00:41'10"
10	04'43"	00:45'53"
10.5	04'01"	00:47'53"