12.0 km | 01:29:23 | 07:26/km日期: 2022-11-17 18:43 - 地點: 屏東市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'34" / 06'28" / 06'31" / 07'08" / 06'38" / 06'40" / 08'00" / 14'08" / 06'54" / 06'55" / 06'53" / 06'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'07" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'07" (+07'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'55" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'31" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'07" | 9 / 12009 |
叫練陪跑日記
原本想跑10K就好了，女王說她還可以跑，她要跑到12K在休息，女生的毅力真的很強，慢慢強化女王中。
期待她初半馬能平安完賽就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.51 km 
Nike zoom fly3 累積 :
2159.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'28" | 00:13'02" |
| 3 | 06'31" | 00:19'33" |
| 4 | 07'08" | 00:26'41" |
| 5 | 06'38" | 00:33'19" |
| 6 | 06'40" | 00:39'59" |
| 7 | 08'00" | 00:47'59" |
| 8 | 14'08" | 01:02'07" |
| 9 | 06'54" | 01:09'01" |
| 10 | 06'55" | 01:15'56" |
| 11 | 06'53" | 01:22'49" |
| 12 | 06'31" | 01:29'20" |
| 12.0 | 05'13" | 01:29'23" |
留言 
展開計圈分析
