謝耀德 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:48:59 | 06:58/km

日期: 2015-10-24 17:34 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 06'57" / 07'00" / 06'59" / 07'04" / 06'54" / 06'44" / 12'00" /

半調子的M A F(終於看到六了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, jean 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝耀德卡住本來就很正常,但那不是理由...反正我要看到破四就對了(目標值345喔)...

2015-10-26 09:59 ·

1 個人推

Yao Chin 哈哈哈，我只能苦笑了

2015-10-26 10:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	07'00"	00:21'00"
4	06'59"	00:27'59"
5	07'04"	00:35'03"
6	06'54"	00:41'57"
7	06'44"	00:48'41"
7.0	11'59"	00:48'59"

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