張志華 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.4 km | 00:08:53 | 06:34/km

日期: 2022-11-20 05:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 07'24" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

02'13"

(08'53")

06'27"

345 / 1345

高雄

張志華

·

阿公店超半馬賽前的熱身跑，一開始心率就偏高，前一晚也睡眠不足，看來是場硬仗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.3	06'30"	00:09'39"

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