Min 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:31:07 | 07:50/km | 第6馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+03'17")

01:10'23" (+00'38")

10 km

(01:10'23")

00:34'52" (+02'38")

15 km

(01:47'54")

00:37'31" (+05'17")

01:09'45"

20 km

(02:20'08")

00:32'14"

25 km

(02:59'31")

00:39'23" (+07'09")

01:19'26" (+09'41")

30 km

(03:39'34")

00:40'03" (+07'49")

35 km

(04:19'10")

00:39'36" (+07'22")

01:27'58" (+18'13")

40 km

(05:07'32")

00:48'22" (+16'08")

Finish

(05:31:07)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'25")

1000 / 1000

06'22"

(14'49")

06'22" (+00'21")

1000 / 2000

07'28"

(22'17")

07'28" (+01'27")

1000 / 3000

06'09"

(28'27")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

07'04"

(35'32")

07'04" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 有吃到王品牛排
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 莊可艾和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'23"	00:14'49"
3	07'28"	00:22'17"
4	06'10"	00:28'27"
5	07'04"	00:35'31"
6	06'29"	00:42'00"
7	07'40"	00:49'40"
8	06'58"	00:56'38"
9	07'32"	01:04'10"
10	06'13"	01:10'23"
11	08'49"	01:19'12"
12	07'13"	01:26'25"
13	06'46"	01:33'11"
14	06'36"	01:39'47"
15	08'07"	01:47'54"
16	06'29"	01:54'23"
17	07'14"	02:01'37"
18	06'01"	02:07'38"
19	06'10"	02:13'48"
20	06'20"	02:20'08"
21	07'32"	02:27'40"
22	06'37"	02:34'17"
23	08'15"	02:42'32"
24	09'34"	02:52'06"
25	07'25"	02:59'31"
26	09'13"	03:08'44"
27	08'43"	03:17'27"
28	07'49"	03:25'16"
29	07'17"	03:32'33"
30	07'01"	03:39'34"
31	09'00"	03:48'34"
32	07'32"	03:56'06"
33	07'23"	04:03'29"
34	07'00"	04:10'29"
35	08'41"	04:19'10"
36	08'00"	04:27'10"
37	08'01"	04:35'11"
38	10'59"	04:46'10"
39	09'03"	04:55'13"
40	12'19"	05:07'32"
41	08'22"	05:15'54"
42	08'38"	05:24'32"
42.7	08'47"	05:31'07"