韻璇 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

韻璇高雄
ID 295645

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1.1 km | 00:15:47 | 14:27/km

日期: 2022-11-20 20:33 - 平均心率: 102 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 3220 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 12'33" / 35'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'31"

(02'31")

12'09" (+00'31")

207 / 207

217 / 37

2

02'23"

(04'54")

11'38"

204 / 411

230 / 37

3

03'07"

(08'01")

15'26" (+03'48")

201 / 613

207 / 31

4

02'58"

(10'59")

14'19" (+02'41")

207 / 820

202 / 34

5

03'09"

(14'08")

15'14" (+03'36")

206 / 1027

185 / 35

6

01'39"

(15'47")

18'06" (+06'28")

91 / 1118

175 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.40 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
1.1	35'29"	00:15'47"

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