11.8 km | 01:09:39 | 05:55/km日期: 2015-10-22 11:58 - 總爬升: 234 m - 地點: 變態的變態+506- - 天氣: 熱~! - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 11028 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 07'25" / 05'15" / 05'30" / 06'16" / 04'25" / 07'50" / 04'56" / 07'13" / 06'49" / 05'07" / 04'43" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'21" (+02'57") | 1007 / 1007 | 170 / 79 |
| 2 | | 05'13" (+00'49") | 1004 / 2012 | 181 / 105 |
| 3 | | 05'29" (+01'05") | 1002 / 3015 | 180 / 101 |
| 4 | | 06'14" (+01'50") | 1003 / 4019 | 168 / 95 |
| 5 | | 04'24" | 1003 / 5022 | 176 / 128 |
| 6 | | 07'48" (+03'24") | 1004 / 6026 | 121 / 105 |
| 7 | | 04'55" (+00'31") | 1002 / 7028 | 177 / 114 |
| 8 | | 07'10" (+02'46") | 1005 / 8034 | 112 / 123 |
| 9 | | 06'49" (+02'25") | 1004 / 9039 | 136 / 107 |
| 10 | | 05'06" (+00'42") | 1002 / 10041 | 178 / 109 |
| 11 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 11041 | 176 / 119 |
| 12 | | 05'25" (+01'01") | 758 / 11799 | 161 / 114 |
今天熱爆啦~!本來Fred要帶我跟文孝去加碼一小段的~!沒想到一加碼就是這麼長~~失算啊哈哈~!難得好久沒這麼精實了XD~~
10月累積里程 :
283.12 km 
sacony TRIUMPH ISO s20262-5 累積 :
2503.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 05'15" | 00:12'40" |
| 3 | 05'30" | 00:18'10" |
| 4 | 06'16" | 00:24'26" |
| 5 | 04'25" | 00:28'51" |
| 6 | 07'50" | 00:36'41" |
| 7 | 04'56" | 00:41'37" |
| 8 | 07'13" | 00:48'50" |
| 9 | 06'49" | 00:55'39" |
| 10 | 05'07" | 01:00'46" |
| 11 | 04'43" | 01:05'29" |
| 11.8 | 05'29" | 01:09'39" |
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