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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.0 km | 00:42:38 | 04:14/km
    日期: 2015-10-29 18:29 - 地點: 鎮東甜甜圈 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8832 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    Pace: 04'19" / 04'07" / 04'04" / 04'07" / 04'12" / 04'17" / 04'22" / 04'25" / 04'28" / 04'07" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'24"  (04'24")
    		04'21" (+00'19")1010 / 1010203 / 112
    2
    04'05"  (08'29")
    		04'04" (+00'02")1002 / 2012208 / 117
    3
    04'03"  (12'32")
    		04'02"1001 / 3014208 / 118
    4
    04'10"  (16'42")
    		04'08" (+00'06")1005 / 4019209 / 115
    5
    04'10"  (20'52")
    		04'08" (+00'06")1005 / 5024208 / 115
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (25'12")
    		04'18" (+00'16")1006 / 6031208 / 111
    7
    04'21"  (29'33")
    		04'19" (+00'17")1005 / 7036206 / 111
    8
    04'25"  (33'58")
    		04'24" (+00'22")1000 / 8037206 / 109
    9
    04'26"  (38'24")
    		04'25" (+00'23")1002 / 9039206 / 109
    10
    04'09"  (42'33")
    		04'07" (+00'05")1007 / 10046205 / 117
    雲林
    姜宗文
    柯明昌 說推
    · 留言

    穿著內底褲吃甜甜圈>_<還有點不習慣呢！大家晚上愉快又幸褔唷(^○^)

    10月累積里程 : 259.51 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    李成國, 謝俊賓 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    謝璧莉 大哥~晚安好*0*速度太嚇人了，很讚喔！
    2015-10-29 20:03 ·
    姜宗文 璧莉妹晚上好，謝謝囉！
    2015-10-29 20:06 ·
    藍銘洋(汝南) 姜兄晚安愉悅˙下班後的速度太快了～哈…讚啦！
    2015-10-29 20:11 ·
    登順 姜大．太可怕了．
    2015-10-29 20:11 ·
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚上好
    2015-10-29 20:12 ·
    wei 讚喔！
    2015-10-29 20:17 ·
    歐俊聰 姜大！晚安～
    2015-10-29 20:33 ·
    柯明昌 宗文哥晚上好喔^_^越跑越快內.好厲害阿(^ω^)
    2015-10-29 20:42 ·
    Justin Lai 好快 好快 好快 真的快 所以說3次
    2015-10-29 20:42 ·
    姜宗文 藍兄晚上好，下班趕著跑跑回家囉！
    2015-10-29 20:55 ·
    姜宗文 順大晚上好，速度還沒有您的一半囉！自己再繼續加油囉！
    2015-10-29 20:56 ·
    姜宗文 衡大晚上愉快了(^○^)
    2015-10-29 20:57 ·
    姜宗文 wei大晚上愉快了
    2015-10-29 20:57 ·
    阿益 好快，太快，超快，這速度，我再跑1年也跑不出來
    2015-10-29 21:07 ·
    huangderek 宗文兄 好快 晚安^_^～
    2015-10-29 21:11 ·
    sliver 姜大 晚上好啊~這個速度應該在上禮拜六發揮出來
    2015-10-29 21:30 ·
    郭順吉 今天這個配速很讚喲！
    2015-10-29 21:36 ·
    姜宗文 益大晚上好，真愛說笑，這速度對您是輕而易舉的達標啦！
    2015-10-29 21:41 ·
    姜宗文 h兄晚上愉快了(^○^)
    2015-10-29 21:42 ·
    姜宗文 歐大晚上愉快了(^○^)
    2015-10-29 21:42 ·
    姜宗文 明昌大晚上好，需再繼續加油囉！
    2015-10-29 21:44 ·
    姜宗文 Justin大晚上好，快還需向您請教囉！
    2015-10-29 21:45 ·
    姜宗文 sliver大晚上好，上星期五下午有爆衝一下，所以星期六就有點力不從心啦(^_^)再繼續加油囉！
    2015-10-29 21:47 ·
    姜宗文 順吉大晚上好，總覺得甜甜圈比一般道路容易掌控跑，速度也很適合控制的>_<缺點是人多需閃-_-||
    2015-10-29 21:50 ·
    雅雪 姜大晚安喔~祝你順心如意
    2015-10-29 22:10 ·
    李百信 宗文兄晚安~運動愉快哦…好快速度真讚水啦…
    2015-10-29 22:22 ·
    張慶忠 姜大~哇~速度令人羡慕~祝一夜好眠!
    2015-10-29 22:36 ·
    姜宗文 雪妹晚安囉！
    2015-10-29 22:50 ·
    姜宗文 百信兄晚安好眠唷！
    2015-10-29 22:50 ·
    姜宗文 忠慶兄晚安囉！一起加油喔(^_^)
    2015-10-29 22:51 ·
    Belle 姜大晚安！
    2015-10-29 22:55 ·
    陳國良 快速文~真的不是叫假的！太猛了~
    2015-10-29 22:57 ·
    韓震 宗文兄的速度真漂亮！
    2015-10-30 00:15 ·
    寶 宗文哥早安！
    2015-10-30 04:44 ·
    … 姜兄早安愉快!
    2015-10-30 08:09 ·
    老翁 姜大 好快的速度
    2015-10-30 10:17 ·
    BrianWu 姜兄:午安!你又再次進化了，小弟永遠都看不到你的車尾燈，天啊!
    2015-10-30 11:51 ·
    kmj 宗文大晚安~這速度嚇到小弟了，真真真快阿!
    2015-10-30 22:15 ·
     1 個人推
    洪宗男 宗文兄晚安！
    2015-10-30 22:53 ·
     1 個人推
    李成國 讚喔！
    2015-11-03 14:00 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'07"00:08'26"
    304'04"00:12'30"
    404'07"00:16'37"
    504'12"00:20'49"
    604'17"00:25'06"
    704'22"00:29'28"
    804'25"00:33'53"
    904'28"00:38'21"
    1004'07"00:42'28"
    10.007'53"00:42'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
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