莊家昇 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊家昇高雄
ID 523498

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2.0 km | 00:10:44 | 05:20/km

日期: 2022-11-26 21:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 05'08" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'42")

05'08"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'44")

03'51"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭杰克說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'08"	00:10'42"
2.0	03'30"	00:10'44"

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